Salud Deportiva
Cómo afectan las caries a los deportistas
En una sociedad en la que cada vez es más alto el porcentaje de población que practica alguna actividad deportiva, cobra por días mayor importancia el disponer de una buena salud, que en todo caso incluye una completa higiene bucodental.
5 ejercicios para quemar grasa rápidamente
Es común encontrar a personas que, pese a durar meses y meses ejercitándose, no logran los resultados esperados que pasan, en la mayoría de los casos, por la pérdida de peso extra. Diversos factores pueden influir en que esta meta se cumpla que van, desde las condiciones metabólicas del individuo, hasta una rutina pobre y mal diseñada. En este sentido, esta última suele ser la causa común y directa por lo que muchos terminan tirando la toalla en solo un par de semanas.
¿Funciona el factor quema grasa?
El factor quema grasa es una dieta para adelgazar propuesta por el Dr. Charles Michael Allen, que además de un régimen nutricional, combina varias metas u objetivos enfocados a la disminución del estrés y el ejercicio físico. Desglosado en varios niveles o etapas (principiante, intermedio, pérdida rápida de peso y pérdida extrema de peso), este programa puede ser adaptado a las necesidades de cada persona. Cómo funciona, cuáles son sus ventajas y desventajas, veamos a continuación.
Propiedades del jengibre para la salud
Más de cuatro siglos avalan el uso en Asia del jengibre como remedio para tratar refriados, nauseas, inflamaciones y tos. Sus propiedades lo hacen ser empleado por la medicina; alguna de las más importantes cualidades de esta planta son la presencia de manganeso, cobre, magnesio, vitamina B6 y gingerol, este último reconocido por sus efectos antioxidantes.
Lo anterior convierte al jengibre en uno de los principales productos que disminuyen la prostaglandina, razón que lo establece como una droga antiinflamatoria sin efectos secundarios.
¿Cómo evitar la fatiga en una sesión de running?
Nos ha pasado a todos. Nos encontramos trotando y no podemos controlar la fatiga, incluso puede ocurrir horas después de finalizado el entrenamiento. Veamos cómo evitarlo.
Estiramientos para mantener la salud en la oficina
Los ejercicios de estiramientos son perfectos para devolver a nuestros músculos y ligamentos toda la flexibilidad necesaria, además que representan un método eficaz contra las malas posturas adoptadas en la oficina o en casa. A la hora de ejecutar estos ejercicios, debes hacerlo de un modo suave, sin forzar demasiado las articulaciones.
Como recuperar mejor tras un entrenamiento intenso
Da igual si practicas patinaje, ciclismo, halterofilia o solo eres de los que gusta correr por las mañanas para mantenerse activo y saludable; en cualquier caso, una recuperación adecuada después de una jornada intensa de ejercicios es tan necesaria como el propio proceso de ejercitación.
En primer lugar, nunca te detengas bruscamente al finalizar la práctica deportiva. Continúa el ejercicio de manera moderada por espacio de 10 a 20 minutos, desacelerando gradualmente la intensidad. Esto ayudará a eliminar el ácido láctico de tu cuerpo.
Claves para perder grasa abdominal
¿Sabías que nuestros hábitos alimenticios influyen más que cualquier rutina de ejercicios a la hora de lograr un vientre plano y tonificado?
Las manzanas y las cerezas, por ejemplo, pueden volverse tus aliadas ideales por su gran eficacia para reducir los niveles de colesterol. A su vez, los cítricos, ricos en vitamina C, favorecerán la pérdida de peso eliminando la insulina y el ácido úrico de tu organismo. En sentido general, todas aquellas frutas que contengan pectina serán determinantes para deshacernos del exceso de agua en el cuerpo y lucir más delgados.
Deportes para practicar en pareja
El deporte, como casi todo en nuestra vida, desprende mayores beneficios cuando se convierte en una actividad social. Por ejemplo, cuando corremos en pareja, sentimos una motivación especial, ya sea por la competencia sana que se produce entre los participantes, o bien el hecho de compartir una misma meta. Para los que se inician, el senderismo es la opción más completa, pues sostener una animada conversación durante la caminata, o descubrir nuevas rutas juntos, será sin duda un buen aliciente para continuar en la búsqueda de un estilo de vida más saludable.