¿Sabías que practicar el buceo te aportará beneficios en la respiración? Es algo que pocas personas saben, pero es una realidad. Debido a las técnicas que hay que aprender para bucear, la respiración se ve beneficiada. Eso significa que esas pautas no solo ayudan a la hora de realizar el buceo, también ayudan a la hora de respirar durante el día fuera del agua. 

¿Cómo puedo disfrutar de los beneficios de la práctica del buceo? 

Bucear no es meter la cabeza e intentar movernos bajo el agua unos metros. El buceo es la técnica de movernos con total libertad bajo el agua y para conseguirlo es importante aprender a bucear poco a poco. Recuerda, el buceo no se aprende de un día para otro, es un aprendizaje evolutivo que lleva su tiempo. 

Una de las mejores opciones para aprender a bucear es disfrutar de la formación del bautismo de buceo en el centro MojoDive de Lanzarote. Este tipo de bautismo pone a nuestra disposición todas las técnicas de formación a través de las cuales comenzamos a prepararnos para realizar un buceo de calidad. 

Mirar un vídeo por internet no sirve para aprender a bucear, sino que siempre tenemos que aprender de la mano de un profesional. El profesional nos dará las claves y nos indicará los errores que cometemos para que en las profundidades no los tengamos. Un error bajo una cantidad importante de agua puede costarnos la vida. Para evitar esos sustos, lo mejor es formarse de la mano de expertos como los profesionales de MojoDive. Con ellos no solo es más fácil aprender, sino que también es más sencillo disfrutar desde el primer minuto.  

¿Cuáles son los beneficios para la salud del buceo? 

Ahora es el momento de mostrarte un listado de beneficios para la salud cuando disfrutamos de una sesión de buceo profesional. Como te vamos a mostrar, la respiración será uno de esos beneficios, pero habrá otros. 

1- Mejora de la respiración  

Uno de los grandes aspectos positivos del buceo es que te enseña a respirar de manera profunda y controlada. Desde el principio de tu aprendizaje en el buceo, te instruirán en cómo respirar de manera segura y eficiente. 

Similar a la experiencia durante el yoga o la meditación, tener la capacidad de controlar la respiración mientras buceas proporciona una sensación de tranquilidad y enfoque. Este control no solo prepara a los buceadores para abordar cualquier eventualidad bajo el agua, sino que también se traduce en beneficios fuera del agua en la vida diaria. 

Adicionalmente, hay notables beneficios para la salud física al incrementar la capacidad pulmonar. Se ha demostrado que una mayor absorción de oxígeno estimula la circulación, equilibra el sistema nervioso, eleva los niveles de energía y contribuye al bienestar de todos nuestros órganos. 

2- Mejora la condición física 

Para sumergirte de manera segura, es importante que cuentes con un nivel adecuado de condición física como buceador. Esto implica poseer la fuerza y resistencia necesarias para enfrentar situaciones desafiantes, como corrientes intensas, largas travesías nadando o mantenerse a flote.  

No obstante, es relevante destacar que la actividad de buceo en sí misma contribuye al mantenimiento y aumento de los niveles de condición física, al igual que cualquier otro tipo de entrenamiento de resistencia. Además, el hecho de movilizar el equipo y mantenerse activo de manera general también promueve la salud y mejora la resistencia global. 

3- Disminución de la presión arterial 

Cuando te sumerges en aguas tropicales, que suelen ser más cálidas aunque aún más frescas que la temperatura normal del cuerpo, tus vasos sanguíneos superficiales tienden a contraerse para conservar calor para los órganos internos. Esta respuesta puede generar un aumento en la presión arterial.  

Al comenzar a nadar y calentar los músculos, junto con una respiración profunda y regular, tu frecuencia cardíaca tiende a disminuir. Este tipo de respiración constante resulta beneficioso para reducir la presión arterial y tranquilizar el sistema nervioso. Es importante destacar que este efecto positivo no se limita al momento del buceo, sino que también puede influir en tu presión arterial fuera del agua. 

4- Aumento de la fuerza y la flexibilidad 

Cuando te sumerges, tienes que enfrentarte a la resistencia del agua y las corrientes, lo que hace que tus músculos trabajen más que cuando estás en tierra firme.  

Bucear y nadar de forma habitual resulta una excelente forma de fortalecer y elongar los músculos simultáneamente. Al alargarse, los músculos también ganan flexibilidad. 

5- Mejora la postura corporal 

Cuando te sumerges, podrías pensar que solo estás tonificando tus brazos y piernas, pero eso está lejos de la realidad. Al nadar, pones en acción todos los músculos centrales de tu abdomen, como el transverso abdominal, el recto abdominal, los oblicuos internos y externos, y el erector de la columna. 

Estos músculos trabajan juntos para establecer una base sólida que mantiene tu columna vertebral en posición vertical. Al fortalecer estos músculos, notarás que te sientas más derecho, experimentas menos dolor de espalda y sostienes los hombros, el cuello y la cabeza de manera más cómoda. 

6- Reduce el nivel de estrés 

Para mucha gente que practica buceo, sumergirse bajo el agua significa encontrar felicidad, relajación y un respiro del estrés. Al combinar las técnicas de respiración con la disminución de la presión arterial, sumergirse en un estado meditativo durante el buceo resulta ser una excelente manera de liberarse de las preocupaciones.  

Cuando estás bajo el agua, los problemas relacionados con el trabajo, la familia y las finanzas tienden a desvanecerse. Se ha comprobado que otorgarle al cuerpo y a la mente un descanso de la rutina diaria genera un impacto positivo en la actitud y la eficacia cotidianas. 

7- Mejora el nivel de felicidad 

Cuando estás rodeado de los efectos terapéuticos del agua, disfrutas de la serenidad de la respiración y contemplas la belleza de la naturaleza a tu alrededor, simplemente no puedes sentirte infeliz. Es posible que experimentes nervios o adrenalina recorriendo tu cuerpo, pero la felicidad siempre toma el control. Todos hemos escuchado sobre la conexión entre la felicidad y la salud, e incluso se especula que las personas felices tienen una vida más larga. 

8- El agua tiene efecto terapéutico  

Los expertos han confirmado que sumergirse en el agua puede brindarte una sensación similar a estar en el vientre materno. Aunque pueda sonar peculiar, flotar o sumergirse en el agua favorece una sensación de confort, protección y alegría. 

Los especialistas en salud recomiendan llevar una vida activa y mantener una dieta saludable. Para conseguirlo, cantidad de personas apuestan por hacer sus entrenamientos en casa, disfrutando de las comodidades que ello proporciona, la flexibilidad en los horarios y la privacidad. Además, actualmente contamos con muchos equipos y aparatos a nuestra disposición que nos permiten hacer ejercicio con la misma precisión que en un gimnasio.

Entre los favoritos se encuentra el entrenamiento de ciclo indoor, ¿tú también has pensado en sumarte a este sistema para ponerte en forma? Es una de las mejores alternativas, pues resulta especialmente beneficioso para salud y, para más inri, ¡es muy divertido! A lo largo de este artículo exploramos las ventajas de esta forma de entrenamiento y sus particularidades.

¿Qué es el ciclo indoor?

El ciclismo indoor o ciclo indoor es una actividad física que trabaja especialmente el área cardiovascular y permite ejercitar diferentes grupos musculares. Se hace en bicicletas especiales que son estáticas y en las que se puede pedalear imitando las características de una ruta de exteriores, modulando la resistencia y la velocidad. 

En la actualidad hay modelos muy avanzados que permiten mezclar el ciclismo con el fitness para un entrenamiento más intenso, o bien practicar spinning: todo un mundo de posibilidades a tu alcance. En https://zycle.eu/zbike/ puedes encontrar bicicletas inteligentes, los modelos más actuales de estos productos.

Las smart bikes son las que incorporan sistemas electrónicos y cantidad de prestaciones que las hacen más inteligentes. Algunas de las más comunes son la conectividad a dispositivos móviles o tablets, los motores eléctricos que facilitan el pedaleo, los controles de pulsaciones o calorías y los sensores o sistemas de seguridad avanzados. Empleando estos equipos, la experiencia de ciclo indoor se hace más divertida, versátil y personalizada.

Los beneficios del ciclo indoor

Practicar el ciclo indoor en la vivienda permite hacer entrenamientos sin depender del clima externo y sacar todo el partido posible a una bicicleta inteligente. Se ha popularizado por la cantidad de beneficios que presenta y, a continuación, te vamos a mostrar los más destacados.

Apto para todos los usuarios

Hay determinados deportes o entrenamientos que están muy de moda, pero que no son aptos para todos los públicos. Se hacen seductores por su capacidad para quemar muchas calorías en poco tiempo, pero pueden ocasionar lesiones a personas que no cuentan con un buen fondo físico previo. Sin embargo, el ciclo indoor se adapta a todo tipo de usuarios y permite comenzar desde cero para ir incrementando poco a poco la intensidad del entrenamiento. Pese a su versatilidad, es muy eficiente y permite mantenerse en buena forma.

Tonificación y pérdida de peso

Se trata de un ejercicio ideal para las personas que desean perder peso y tonificar el cuerpo, especialmente cuando acompañan esta rutina de una buena alimentación con hábitos saludables. Trabaja diferentes grupos musculares, quema calorías y prepara el cuerpo para practicar otros deportes de forma adecuada.

Sin riesgo de lesiones

El ciclismo tradicional nos puede llevar a tener algunas lesiones por encontrar obstáculos en el camino, suelos húmedos o perturbaciones en el terreno que nos hacen variar la buena postura. Todo esto no ocurre con el ciclo indoor, un entrenamiento con un riesgo mínimo de sufrir lesiones y que se practica en una bici preparada para ser confortable y ergonómica.

Minimiza el estrés

Practicar deporte ayuda a minimizar el índice de estrés, a dormir mejor y subir la autoestima. Todo esto es especialmente efectivo con el ciclismo indoor, pues son entrenamientos que se hacen amenos y divertidos, que nos ayudan a centrarnos en el cuerpo y dejar los problemas atrás durante la sesión.

Sin necesidad de entrenador

En la actualidad hay máquinas sofisticadas como las mencionadas smart bikes que nos permiten hacer entrenamientos muy avanzados sin necesidad de contar con la ayuda de un entrenador. Podemos crear tablas de ejercicios o emplear sus funcionalidades para controlar aspectos como las pulsaciones o la quema de calorías sin la presencia de profesionales.

Quema calorías

Hablamos de un ejercicio sencillo, apto para todos los usuarios y que se puede hacer de forma flexible, sin embargo, es altamente eficiente a la hora de quemar calorías. Lo que nos muestran los datos obtenidos hasta el momento por parte de los expertos es que con una hora de este entrenamiento se queman unas 700 calorías de media, ¡no está nada mal!

Horarios flexibles

Uno de los problemas a los que nos enfrentamos actualmente cuando queremos ponernos en forma es al de los horarios. Acudir a gimnasios o a clases dirigidas hace que dependamos de una planificación impuesta, algo que muchas personas no se pueden permitir por una cuestión de trabajo o conciliación familiar. El ciclo indoor se practica cómodamente en casa sin depender de factores externos, lo que hace que se adapte a nuestro estilo de vida particular.

Aumenta la resistencia

La resistencia es lo que nos permite aguantar en mejor estado la actividad física en general y el entrenamiento de ciclo indoor la potencia. ¿Qué significa esto? Que podremos superar el día a día con menor sensación de fatiga y podremos hacer otro tipo de deportes con buenos resultados.

Potencia una buena postura

La mala postura es la culpable de una gran cantidad de dolores e incomodidad para muchas personas, especialmente cuando hablamos de la espalda o la región lumbar. Por suerte, el ciclo indoor va a ayudarnos a ejercitar los músculos centrales y aquellos que intervienen en la espalda, por lo que vamos a mejorar la postura y sentirnos mejor diariamente.

Si bien para ponerte en forma lo primero es empezar a realizar actividad física, sin duda un entrenador personal es el mejor profesional para ayudarte a conseguir tus objetivos y mejorar tus resultados evitando las lesiones. A continuación te presentamos las principales razones por las que los expertos recomiendan contratar un entrenador personal si quieres cuidar tu salud y ponerte en forma.

Aunque no goza de la misma popularidad que otros deportes, el pádel es una de las actividades más completas y saludables para nuestro cuerpo al promover la ejercitación de todos los músculos del cuerpo, potenciar los reflejos y fomentar la coordinación y la toma rápida de decisiones. En el siguiente artículo vamos a tratar de bucear en los beneficios que reporta la práctica habitual de pádel para que conozcas todas las virtudes de este deporte y hasta qué punto es capaz de mejorar tus cualidades físicas y motoras.

Seleccionar un biberón de calidad para un bebé puede llegar a ser una tarea algo más complicada de lo que parece a primera vista, pero no te preocupes porque a continuación hemos recopilado los mejores consejos y recomendaciones para ayudarte a elegir un biberón perfecto para tu bebé.

Nada mejor que realizar un plan de entrenamiento adaptado a nuestras propias características para mejorar nuestra salud y nuestro estado físico. En este artículo te contamos cómo un entrenador personal puede ayudarte a cuidar tu salud y mejorar tu físico. Sigue leyendo para conocer las principales ventajas de contratar un entrenador personal.

El béisbol se considera un deporte muy exigente, pues es una disciplina que lleva muchos años practicándose como deporte profesional. Así como otros deportes, es necesario tener unos muy buenos reflejos para poder jugar y anticiparse a las situaciones. También son necesarias la rapidez y la fuerza en los brazos. 

El entrenamiento con mancuernas aporta muchísimos beneficios para tu salud y además resulta especialmente práctico porque puedes hacerlo en casa. En este artículo nuestros expertos en deporte y salud te cuentan cuáles son los principales beneficios de entrenar con mancuernas en casa.

Los accidentes con las puertas son bastante más comunes de lo que parece, sobre todo cuando tenemos niños en casa. En este artículo te contamos cómo proceder y te damos algunos consejos de primeros auxilios por si alguien se pilla los dedos con una puerta.

Correr es una de las actividades físicas más realizadas en nuestro país, es tan sencillo como ponerse ropa cómoda para salir a la calle a practicar este deporte, calzarse unas zapatillas deportivas y listo, podemos empezar a trotar por cualquier calle de nuestra ciudad o por el parque o el campo sin problemas. Hay otros equipamientos que podemos adquirir para hacer running, y entre estos se encuentran las plantillas para correr. En este artículo te queremos ayudar a que conozcas qué son, los diferentes tipos que existen y también todos los beneficios que ofrecen para que puedas correr sin preocuparte.