Estiramientos para mantener la salud en la oficina
Los ejercicios de estiramientos son perfectos para devolver a nuestros músculos y ligamentos toda la flexibilidad necesaria, además que representan un método eficaz contra las malas posturas adoptadas en la oficina o en casa. A la hora de ejecutar estos ejercicios, debes hacerlo de un modo suave, sin forzar demasiado las articulaciones.
Consejos clave para prevenir el cáncer
El cáncer es una de las enfermedades más temibles que azota el mundo. Cada año son mayores las cifras de personas que mueren a causa de este padecimiento. Si bien, el 65 por ciento de los tipos de cáncer provienen de las mutaciones genéticas en el ADN, un estilo de vida saludable puede evitar la proliferación de células cancerígenas.
Como prevenir la diabetes con la alimentación
La diabetes es una de las enfermedades que en los últimos años ha manifestado un incremento considerable. Y es que muchos factores contribuyen en el mundo actual a la expansión de este padecimiento, entre ellos la comida chatarra y la falta de ejercicio físico.
De tal forma, practicar deportes es bueno para todas las personas sin distinción de edades. Al tiempo que favorece el aspecto físico, los ejercicios queman grasa, estimulan la circulación sanguínea y evitan enfermedades como la hipertensión y la propia diabetes.
Como cuidar la salud de tu piel
El mantenimiento de la piel es un tema que preocupa mucho a las personas, principalmente a las del sexo femenino. Por lo general esto ocurre cuando los síntomas comienzan a evidenciarse y se acude a productos cosméticos a disposición en el mercado, y altos precios.
Pero para mantener una piel sana lo más importante es saber cuidarla a partir de un grupo de acciones que suelen ser gratis y reportan numerosos beneficios.
Como recuperar mejor tras un entrenamiento intenso
Da igual si practicas patinaje, ciclismo, halterofilia o solo eres de los que gusta correr por las mañanas para mantenerse activo y saludable; en cualquier caso, una recuperación adecuada después de una jornada intensa de ejercicios es tan necesaria como el propio proceso de ejercitación.
En primer lugar, nunca te detengas bruscamente al finalizar la práctica deportiva. Continúa el ejercicio de manera moderada por espacio de 10 a 20 minutos, desacelerando gradualmente la intensidad. Esto ayudará a eliminar el ácido láctico de tu cuerpo.
Claves para prevenir lesiones deportivas
Correr es uno de los ejercicios físicos que más agradece el cuerpo humano. Además de tonificar los músculos y quemar la grasa, contribuye a la prevención de enfermedades tales como la hipertensión y las cardiopatías.
Debido a sus múltiples beneficios se dice que correr puede contribuir a alargar la vida tres años más. Según estudio realizado la Clínica e Instituto Cooper en Dallas las personas que corren o practican algún ejercicio que implique actividad física intensa durante, al menos, 10 minutos disminuyen los riesgos de muerte prematura.
Pequeña guía sobre el Síndrome Premenstrual
El Síndrome Premenstrual (SPM) es el término médico acuñado para la serie de síntomas físicos y psicológicos, que ocurren previos al inicio del ciclo menstrual de las mujeres. Este síndrome afecta de una manera u otra a un porciento elevado de las mujeres en edad fértil, aunque sus síntomas suelen ser leves en la mayor parte de los casos. En las mujeres que los síntomas son más intensos, entonces se habla de Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM).
Claves para bajar la tensión arterial
Cuando hay un aumento frecuente de la tensión arterial, ya se trate de la sistólica (valor máximo) o la diastólica (valor mínimo), es porque ha llegado el momento de cambiar el estilo de vida. Si bien es cierto que los valores que se consideran normales (90/60 – 120/80) varían en dependencia del sexo y la edad del sujeto, los valores por encima de 140/90 son claros indicativos de una hipertensión o una presión arterial alta. En los primeros estadíos esta puede ser una enfermedad silente, por lo que conviene chequearse la tensión con frecuencia.
La uñas son un reflejo de tu salud
Tanto hombres como mujeres cuidan el estado de sus uñas por consideraciones meramente estéticas, sin saber que además estas pueden revelar su estado de salud en general. Prestar atención a detalles como un cambio de coloración, de grosor o un palidecimiento, puede ser decisivo para identificar a tiempo un problema médico de relevancia. Es por esto que conviene observar las uñas con frecuencia y determinar cualquier forma de alteración de las que a continuación te detallamos.
Claves para mejorar la alimentación de tus hijos
La alimentación de los hijos y la preferencia de ellos por uno u otro tipo de comida dependen, siempre, de las costumbres que los padres les establezcan. Y es que si el pequeño se acostumbra desde el inicio a lo saludable no será difícil concertar para ellos una dieta equilibrada.
Por lo general suele brindarse, con mucha frecuencia, a los infantes comida chatarra como patatas fritas, pizzas, y hamburguesa, en lugar de potenciar los alimentos ricos en vitaminas, minerales, agua, fibra, grasas y proteínas sanas. Es posible elaborar platillos deliciosos que incluyan lo anterior y carezcan de azúcares refinados, grasas de mala calidad y alimentos pobres en nutrientes.