Prevenir la aparición de varices
La aparición de varices se da a raíz de una vida sedentaria y de problemas de circulación, consiste en el hinchazón de pequeñas venas, normalmente en las piernas. Cuando tenemos varices o arañas vasculares no puede parecer un problema por su aspecto poco estético, pero lo cierto es que pueden llegar a ser dolorosas y representar un problema para nuestra salud y bienestar si van a más
Consejos para ejercitar los músculos pubococcígeos
Los músculos del suelo pélvico (músculos pubococcígeos) sostienen el útero, la vejiga y el intestino. Muchos son los factores que pueden debilitar estos músculos a lo largo de la vida, entre los que se incluyen el embarazo, el parto, la obesidad, la edad, el estreñimiento crónico o una predisposición genética.
Los ejercicios kegel están recomendados para fortalecer el suelo pélvico con el objetivo de retrasar y prevenir un prolapso. Este tiene lugar cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan y descienden hasta la vagina causando incomodidades como presión, incontinencia o disfunciones sexuales. Esta afección es más común entre las mujeres de mayor edad, sin embargo también es posible que les suceda a mujeres más jóvenes a causa del parto, una histerectomía o el inicio de la menopausia
Lo que tienes que saber si eres un novato de la nutrición deportiva
Para un deportista de alto rendimiento y para los que llevan un entrenamiento de alta intensidad será fundamental llevar una alimentación sana, saludable y con un aporte calórico adaptado a la actividad deportiva que practiquen.
Cuando te inicias en este mundo del fitness son muchos los que deciden complementar su dieta nutricional con suplementos deportivos que muchas veces no conocen y no están informados de lo que les puede producir una mala ingesta de complementos que aumentan la masa muscular o mejoran el rendimiento físico.
Zapatos y la salud de nuestros pies
Preferencias en el calzado se manifiestan por doquier, hay mujeres que gustan de los zapatos planos, los puntiagudos, los de plataforma, mientras otras adoran los tacones altos y algunas optan por las zapatillas deportivas.
Para gustos se han hecho todos, por supuesto, pero vale conocer que no solo las ampollas pueden aparecer en los pies femeninos, igual habrá que prevenir algunos padecimientos de salud ocasionados por una inadecuada selección al calzarse.
Importancia del agua, ¿mito o realidad?
El agua es un componente esencial del cuerpo humano y un líquido sin el cual la vida no se concibe. Y es que del peso corporal total el 60 por ciento constituye agua, la mayor parte intracelular; lo cual favorece, entre otras, la termorregulación.
Se recomienda bebe, al menos, dos litros de agua al día para mantener el balance hídrico entre la entrada de agua al cuerpo y la salida de esta a través de la orina, heces, pulmones y el sudor.
Consejos para evitar la acidez de estómago
La acidez de estómago o el también llamado reflujo ácido, es un padecimiento con cifras en aumento en la población mundial, debido fundamentalmente a algunos malos hábitos alimenticios que favorecen su aparición. Como otros factores que pueden originar la acidez de estómago se encuentran los problemas digestivos, el consumo de bebidas alcohólicas, el tabaquismo, el estrés, el sobrepeso, la falta de sueño, etc.
Cavitación como tratamiento para eliminar grasa localizada
Prácticamente todas las mujeres (y en menor medida algunos hombres) tarde o temprano, acabamos sufriendo lo que comúnmente se conoce por “piel de naranja” en alguna parte de nuestro cuerpo. Siendo la parte más común en glúteos y muslos. Pero…
¿Porqué y cómo se produce la piel de naranja?
La piel de naranja corresponde a acúmulos grasos presentes en el tejido subcutáneo o hipodermis. Se trata de la capa más interna de la piel, la cual contiene adipocitos con tal de regular la temperatura corporal. Cuando estos adipocitos son acumulados en exceso y el tejido conjuntivo queda colmado de agua no se produce un correcto drenaje. Como consecuencia, las toxinas formadas tampoco son eliminadas y con esto el aspecto deformado de la piel comúnmente conocido como celulitis.
Superar miedos a las emociones fuertes
A diario experimentamos todo tipo de sensaciones en nuestro cuerpo. Podemos encontrarnos llorando, riendo, tristes o alegres, hasta podría decirse que estar calmados o apáticos en determinado momento es también un tipo de emoción. Sin embargo, las emociones fuertes también llegan a ser las favoritas de muchos. Esto no quiere decir que busquemos el peligro o que pongamos en riesgo nuestra vida ante determinadas situaciones, sino que más bien buscamos aquellos espacios donde se estimulen estas emociones de manera controlada. Por ello es común que nos gusten las películas de acción o catastrofismo, los videojuegos más extremos y las montañas rusas.
Claves para fortalecer tu sistema inmune
La demora en la cicatrización de las heridas, los dolores musculares, resfriados recurrentes o el cansancio en el cuerpo, pueden ser algunos de los síntomas de un sistema inmune debilitado. El sistema inmunológico constituye la defensa natural del cuerpo contra todo tipo de infecciones y enfermedades causadas por virus o bacterias, por lo que conviene mantenerlo fortalecido y funcionando al 100%.
¿Cómo evitar la fatiga en una sesión de running?
Nos ha pasado a todos. Nos encontramos trotando y no podemos controlar la fatiga, incluso puede ocurrir horas después de finalizado el entrenamiento. Veamos cómo evitarlo.